Vor dem Training

Jeder kennt das Gefühl der Antriebs- und Motivationslosigkeit nach einem langen und harten Arbeitstag. Der Gang ins Training fällt einem schwer, dennoch möchten Sie aus Ihrer Trainingseinheit das maximale ausschöpfen. Daher wird ein "vor dem Training", auch "Pre-Workout-Booster" oder "Trainingsbooster" genannt, Shake immer beliebter.

Während der Belastung werden vom Körper die muskeleigenen "BCAA-Speicher" angegriffen. Vorausgesetzt die Belastung ist sehr stark und die Glykogenspeicher sind leer bzw. vor dem Training wurden keine Kohlenhydrate zugeführt. Daher ist es enorm wichtig, dass vor dem Training genügend Protein und Kohlenhydrate zugeführt werden.

Im Idealfall nehmen Sie 2 - 3 Stunden vor dem Training die letzte "feste" Mahlzeit zu sich.
Diese Mahlzeit sollte aus ca. 30g - 40g leicht verdaulichen Proteinen wie Fleisch oder fettarmen Milchprodukten bestehen. Kohlenhydraten von ca. 70g - 90g mit einem niedrigen GI wie z.B. Haferflocken oder Reis gehören ebenfalls dazu. Zusätzlich dazu sollten Sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren von Nüssen und Ölen konsumieren.

Die eigentlichen "Pre-Workout-Supplemente" sollten Sie ca. 30 Minuten vor dem Training einnehmen.

Hier ein kleiner Überblick von gängigen Inhaltsstoffen:

• L-Arginin
• Beta-Alanin
• Taurin
• Citrullin-Malat
• Koffein
• Glutamin
• Creatin
• BCCAs
• Kohlenhydrate (z.B. Vitargo)

Diese Inhaltsstoffe können Ihnen helfen um eine gesteigerte Durchblutung (Muskelpump), Energie, Kraftausdauer und Leistungssteigerung zu erreichen. Ebenfalls ist von einer gesteigerten Motivation und einem Muskelschutz zu berichten.

Täglich werden wir von unseren Kunden gefragt welcher denn der stärkste oder beste Booster im Sortiment ist. Leider ist diese Frage nicht einfach so zu beantworten. Denn Booster ist nicht gleich Booster. Mittlerweile gibt es mehrere hunderte Booster auf dem Markt. Jeder Booster wirkt erstens von Körper zu Körper anders und zweitens liegt die Priorität der positiven Eigenschaften unterschiedlich. Daher lautet hier das Motto "Probieren geht über Studieren".

ALLE TRAININGSBOOSTER SIND NICHT FÜR JUGENDLICHE UNTER 18 JAHREN UND SCHWANGERE GEEIGENET!!!

 


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